Feldenkriasova metoda je unikátní, propojuje tělo a mysl, aby spolu fungovaly v harmonii. Může ji používat každý bez ohledu na věk. Kniha vás provede dvanácti hlavními lekcemi, cviky, které lze aplikovat ve skupině či samostatně. Autor svou metodu s velkým úspěchem vyučoval po celém světě.
Cvičení jsou velmi jednoduchá a týkají se především držení těla, dýchání a koordinaci svalů. Studenti, kteří podle lekcí cvičí, provádějí jednu lekci každý večer před usnutím. Během několika týdnů se u nich dostaví výrazné zlepšení všech životně důležitých funkcí.
V průběhu lekcí čtenář zjistí, že navrhovaná cvičení jsou sama o sobě snadná a obsahují pouze jednoduché pohyby. Jsou však určena k provádění takovým způsobem, abyste v sobě pocítili změny hned po první lekci. Uvedená cvičení jsou určená ke snížení úsilí při pohybu, protože abychom rozpoznali malou změnu úsilí, musíme nejprve snížit úsilí samotné. Jemnější a lepší kontroly pohybu lze docílit jen zvýšením citlivosti a schopnosti vnímat rozdíly.
Je velmi obtížné napravit špatný návyk v postoji těla nebo pohybu, přestože si ho jasně uvědomujeme. Proto není možné změnit návyk pouze na základě vnímání. Je třeba vyvinout určité vědomé duševní úsilí, dokud upravená poloha nepřestane být pociťována jako nenormální a nestane se novým návykem. Změnit nějaký návyk je mnohem těžší, než by se mohlo zdát, což velmi dobře ví každý, kdo se o to někdy pokusil.
Mohlo by vás zajímat
● Ať žije přátelství! Jak posílit a upevnit přátelské vztahy
● Jak se zbavit úzkostí a depresí
● Narození vnoučat změní dosavadní život. Nová role: babička
Výsledky se dostaví rychle
Na konci správně provedené lekce byste se měli cítit svěží a uvolnění jako po dobrém spánku nebo dovolené. Pokud tomu tak není, zřejmě jste prováděli pohyby příliš rychle a bez ohledu na dýchání. Rychlost cvičení by měla být vždy přizpůsobena rytmu dechu.
Nejlepší čas na cvičení je večer těsně před spaním, ale nejméně hodinu po večeři. Jakmile docvičíte, jděte spát. Jakmile se pro vás cvičení stane zavedeným každodenním návykem, provádějte ho v době, která vám nejvíce vyhovuje.
To vše a mnohé další radí autor této knihy. Proč nezkusit jeho návody a rady.
O autorovi
Moshé Feldenkrais byl ukrajinsko-izraelský inženýr a fyzik. Zabýval se řadou dalších oblastí, jako třeba bojovými uměními, sportem či dětským vývojem. Porozuměl plasticitě mozku, kterou využil ke zkvalitnění pohybu, čímž předběhl svou dobu a vytvořil nadčasový přístup pro rozvoj plného potenciálu člověka.
Kniha je pro kontext Feldenkraisova odkazu zcela zásadní a pro nové české vydání byla poprvé přeložena z autorizované verze.
Kniha kterou vřele doporučuji, může velice dobře posloužit i jako vhodný vánoční dárek. Objednat můžete zde
.
Klikněte pro sdílení na vhodnou ikonku níže
