Tato praktická příručka vám nabízí odlišný přístup k překonání emoční tísně. Vychází z názoru, že úzkost, deprese, vina a další negativní emoce přetrvávají, protože jsme zabředli do opakovaných negativních myšlenek o nepříjemných osobních zážitcích.
Kniha vám nabízí pomoc založenou na dlouholetém psychologickém výzkumu, který prokázal, že změna způsobu myšlení je důležitou cestou k emočnímu zdraví a celkové duševní pohodě, píše v úvodu její autor.
Kniha pomocí nejrůznějších cvičení pomáhá opustit depresivní a úzkostné myšlenky. Obsahuje několik příkladů z praxe. Naše společnost bohužel často bývá dosti nepřátelská a nemilosrdná. Klade se důraz na moc a dominanci, čímž se zvyšuje pravděpodobnost tísnivých sociálních zkušeností. Lidé, kteří stojí výše na společenském žebříčku, mají větší moc a prestiž. Vyšší společenské postavení totiž podporuje myšlenky na vyšší sebehodnotu, zatímco v důsledku zhoršeného společenského postavení o sobě smýšlíme hůře.
Přehlížení však není jediný negativní sociální zážitek, který snižuje a ohrožuje naši hodnotu. Ještě vypjatější sociální zážitek je zahanbení: může poškodit naše postavení a zničit sebehodnotu, úctu i důstojnost, uvádí autor v kapitole o zahanbení. Z dalších kapitol se můžeme dočíst například o obavách, strachu, lítosti či zášti. Kniha čtenáře krok za krokem vyvádí ven ze začarovaného kruhu negativních myšlenek a učí ho postupně měnit svá myšlenková schémata. Uvítá ji každý, kdo se potýká s negativními myšlenkami.
Mohlo by vás zajímat
● Život je příliš krátký na to, aby… Nepromarněte ho!
Autor knihy David A.Clarc je význačný psycholog a emeritní profesor University of Brunswick. Jeho výzkum úzkosti a deprese se dočkal celosvětového uznání. Též napsal řady knih o depresi, úzkostech a obsendantně kompulzivní poruše. Je však také nadaný praktik, který dokáže psát tak, aby jeho knihy byly dostupné a srozumitelné pro širokou veřejnost.
Knihu doporučuji všem, kteří se v životě chtějí oprostit od zátěží úzkostných myšlenek a osvobodit od břemena depresí.
● Knihu vydalo nakladatelství Portál a zakoupit můžete u vybraných knihkupců, i z pohodlí domova zde
